Ložisková stena

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Oprite sa chrbtom o stenu a pokrčte kolená, pričom dbajte na to, aby stehná boli rovnobežne s podlahou a chodidlá boli pri sebe. Ruky si položte na boky. Kým sa chrbtom a zadkom opierate o stenu, zdvihnite ľavé koleno smerom k hrudníku. Vráťte sa do východiskovej polohy a potom nohy vymeňte a zdvihnite pravé koleno.