zvedání na špičkách se zátěží

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Zvedněte činky nebo lahve s vodou. Postavte se rovně se vzpřímenými zády. Pomalu se zvedejte na špičky a snažte se zvednout paty co nejvýše. Poté postupně snižujte paty a přibližujte je k podlaze, než je opět okamžitě zvednete. Tento pohyb kontrolovaně opakujte.