다리 · Bodyweight

웨이트 발끝 올리기

How to do it

덤벨이나 물병을 집어 듭니다. 등을 곧게 하고 서 있습니다. 천천히 발꿈치를 최대한 높이 들어올리려 하며 발끝으로 올라갑니다. 발꿈치를 바닥 가까이 서서히 내리고 즉시 다시 들어올립니다. 통제된 방식으로 반복합니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.