pakėlimas ant pirštų su svoriu

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Pasiimkite hantelius arba vandens butelius. Atsistokite tiesiai, nugara tiesi. Lėtai pakilkite ant pirštų galų, stengdamiesi pakelti kulnus kuo aukščiau. Paskui pamažu nuleiskite kulnus žemyn, priartindami juos prie grindų, ir iš karto vėl pakelkite juos į viršų. Kontroliuojamai kartokite šį judesį.