Повдигане на пръсти с тежест

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Вземете гирички или бутилки с вода. Застанете прави с изправен гръб. Бавно се издигнете на пръсти, като се опитвате да вдигнете петите си възможно най-високо. След това постепенно сваляйте петите си, като ги приближавате до пода, и веднага след това ги вдигайте отново. Повтаряйте това движение контролирано.