lábujjhegyre emelés súllyal

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Vegyen fel súlyzókat vagy vizes palackokat. Álljon egyenesen, egyenes háttal. Lassan emelkedjen fel lábujjhegyre, és próbálja meg a sarkát minél magasabbra emelni. Ezután fokozatosan engedje le a sarkát, közelítve a padlóhoz, majd azonnal emelje fel újra. Ismételje meg ezt a mozdulatot ellenőrzött módon.