Zdvih na špičkách so záťažou

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Zdvihnite činky alebo fľaše s vodou. Postavte sa rovno so vzpriameným chrbtom. Pomaly sa zdvihnite na špičky a snažte sa zdvihnúť päty čo najvyššie. Potom päty postupne spúšťajte, aby sa priblížili k podlahe, a hneď potom ich opäť zdvihnite. Tento pohyb kontrolovaným spôsobom opakujte.