Pokrčení zvednutých nohou

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Lehněte si na záda, nejlépe na podložku. Natáhněte paže naplocho podél obou stran těla a položte dlaně naplocho na podlahu. Zvedněte nohy do úhlu 90 stupňů a mírně pokrčte kolena, přičemž chodidla držte těsně u sebe. Pokrčte obě nohy a vystrčte kolena do stran, přičemž chodidla držte u sebe. Poté nohy opět narovnejte a kolena přitáhněte k sobě.