들린 다리 굽히기

Muscle

다리

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

매트 위에 등을 대고 눕습니다. 팔을 몸 옆에 평평하게 뻗고 손바닥을 바닥에 놓습니다. 발을 꼭 붙이고 다리를 90도로 들어올리고 무릎을 약간 굽힙니다. 양 다리를 굽혀 발은 붙인 채로 무릎을 옆으로 벌립니다. 그런 다음 다리를 다시 펴며 무릎을 모읍니다.