Згинання піднятих вгору ніг

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежачи на спині, бажано на маті або каріматі. Розведіть руки в сторони і підніміть ноги вгору, злегка зігнувши коліна, а потім підтягніть стопи до себе. Згинайте обидві ноги, виштовхуючи ноги в зовнішню сторону, не розмикаючи стоп. Потім підніміть і випрямити ноги з поворотом, підтягуючи коліна до себе.