Сгъване на вдигнати крака

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Легнете по гръб, за предпочитане върху постелка. Изтеглете ръцете си плоско по протежение на всяка страна на тялото и поставете дланите на ръцете си плоски на пода. Повдигнете краката си до ъгъл от 90 градуса и леко свийте коленете, като държите стъпалата си плътно едно до друго. Свийте двата крака и изпънете коленете си встрани, като държите стъпалата си заедно. След това отново изправете краката си, като съберете коленете си.