Ohýbanie zdvihnutých nôh

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ľahnite si na chrbát, najlepšie na podložku. Natiahnite ruky rovno pozdĺž každej strany tela a dlane položte rovno na podlahu. Nohy zdvihnite do 90-stupňového uhla a mierne pokrčte kolená, pričom chodidlá držte tesne pri sebe. Pokrčte obe nohy a vytlačte kolená do strán, pričom chodidlá držte pri sebe. Potom nohy opäť narovnajte a kolená spojte.