Pakeltų kojų lenkimas

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsigulkite ant nugaros, geriausia ant kilimėlio. Rankas ištieskite lygiai išilgai abiejų kūno pusių, o delnus padėkite plokščiai ant grindų. Pakelkite kojas 90 laipsnių kampu ir šiek tiek sulenkite kelius, pėdas laikykite glaudžiai viena prie kitos. Sulenkite abi kojas ir išstumkite kelius į šalis, pėdas laikydami kartu. Tada vėl ištieskite kojas, suartindami kelius.