RankosNo equipment
The workout
18 exercises- 1
Pėdų sukimasisRankos - 2
Žingsniai vietojeRankos - 3
Aukšti keliaiRankos - 4
Šuoliuojantys džekiaiRankos - 5
PritūpimaiRankos - 6
ŠlaunysRankos - 7
Šoniniai šuoliaiRankos - 8
Kulnas ant pirštų galųRankos - 9
Virš galvosRankos - 10
RaketaRankos - 11
PadavimasRankos - 12PritūpimaiRankos
- 13
ŽingsnisRankos - 14
Sėdmenų pakėlimasRankos - 15
Keliai aukštynRankos - 16
Kojų ištiesimas į šonusRankos - 17
Pakeltų kojų lenkimasRankos - 18PritūpimaiRankos
Run it with a timer
Every session, counted out loud.