Padavimas

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsistokite taip, kad pėdos būtų pečių plotyje, o rankas padėkite ant klubų. Atlikite pagrindinį pritūpimą sulenkdami kelius ir nuleisdami kūną. Tada atsistokite ir dešinę koją įstrižai ištieskite į priekį, visiškai ištiesdami pėdą, tarsi spardytumėte kamuolį. Tuo pat metu sulenkite alkūnes ir traukite dešinę koją atgal, o kairę koją iškelkite į priekį. Grįžkite į pritūpimo padėtį ir pakartokite pratimą su kaire koja.