Подаване на

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Застанете с крака на ширината на раменете и поставете ръцете си на бедрата. Изпълнете основен клек, като сгънете коленете си и спуснете тялото си. След това се изправете и изпънете десния си крак напред по диагонал, като напълно изпънете стъпалото, сякаш ритате топка. Едновременно с това сгънете лактите си и издърпайте десния си крак назад, като същевременно изнасяте левия напред. Върнете се в позиция на клек и повторете упражнението с левия крак.