Žingsnis

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Šiam pratimui atlikti reikia laiptelio, tačiau galite naudoti ir taburetę ar kitą stabilią platformą. Pradėkite stovėdami ant platformos viena koja ir pasirūpinkite, kad keliai būtų statmeni. Tuomet atlikite pakilimą, pašokdami ant platformos esančia koja ir tuo pačiu metu ore keisdami kojas. Šis pratimas imituoja lipimo laiptais judesį. Arba galite atlikti šį pratimą statydami kiekvieną koją pakaitomis ant skirtingų pakopų kylant įprastais laiptais, užtikrinant, kad niekada nestatytumėte abiejų kojų ant tos pačios pakopos.