Krok

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Toto cvičenie si vyžaduje schodík, ale môžete použiť aj stoličku alebo inú stabilnú plošinu. Začnite tým, že sa postavíte na plošinu jednou nohou a dbajte na to, aby vaše koleno zvieralo pravý uhol. Potom vykonajte step-up tak, že vyskočíte nohou na plošine a súčasne vo vzduchu vymeníte nohy. Toto cvičenie napodobňuje pohyb pri stúpaní po schodoch. Prípadne môžete tento cvik vykonávať tak, že pri stúpaní po bežných schodoch budete každú nohu klásť na striedavé stupne, pričom dbajte na to, aby ste nikdy nekladli obe nohy na ten istý stupeň.