Крок - виступ

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Цю вправу найкраще виконувати з степпером, але можна також використовувати стільчик або інше піднесення (за умови, що воно стабільне). Станьте однією ногою на платформу, вона повинна бути зігнута під кутом 90 градусів. Відштовхніться вгору ногою на платформі і в повітрі замініть ноги таким чином, щоб друга стала на платформу. Вправа імітує ходьбу по сходах. Альтернативою цій вправі є пропускання кожної другої ступені при підйомі по сходах.