Стъпка

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Това упражнение изисква стъпало, но можете да използвате и табуретка или друга стабилна платформа. Започнете, като застанете на платформата с единия крак, като се уверите, че коляното ви е под прав ъгъл. След това изпълнете стъпало нагоре, като подскачате с крака на платформата и едновременно с това сменяте краката във въздуха. Това упражнение имитира движението при изкачване на стълби. Можете също така да изпълнявате това упражнение, като поставяте всеки крак на редуващи се стъпала, докато се изкачвате по обикновени стълби, като внимавате никога да не поставяте и двата крака на едно и също стъпало.