Krok

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Tento cvik vyžaduje schod, ale můžete použít i stoličku nebo jinou stabilní plošinu. Začněte tím, že se postavíte na plošinu jednou nohou a zajistíte, aby vaše koleno svíralo pravý úhel. Poté proveďte step-up tak, že vyskočíte nohou na plošině a současně ve vzduchu vyměníte nohy. Tento cvik napodobuje pohyb při stoupání do schodů. Alternativně můžete tento cvik provádět tak, že při stoupání po běžných schodech budete každou nohu pokládat střídavě na jeden schod, přičemž dbejte na to, abyste nikdy nepokládali obě nohy na stejný schod.