Steg

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Den här övningen kräver ett trappsteg, men du kan också använda en pall eller en annan stabil plattform. Börja med att stå på plattformen med ett ben och se till att knäet är i rät vinkel. Utför sedan en step-up genom att hoppa upp med benet på plattformen och samtidigt byta ben i luften. Denna övning efterliknar rörelsen när du går i trappor. Alternativt kan du utföra övningen genom att placera båda fötterna på var sitt trappsteg när du går uppför en vanlig trappa och se till att du aldrig placerar båda fötterna på samma trappsteg.