НогиNo equipment
The workout
18 exercises- 1
Вращение ступнейНоги - 2
Шаги на местеНоги - 3
Подъемы коленейНоги - 4
ПопрыгунчикНоги - 5
ПриседанияНоги - 6
ВыпадыНоги - 7
Выпады в стороныНоги - 8
Носок пяткаНоги - 9
Выше головыНоги - 10
РакетаНоги - 11
Делай пасНоги - 12ПриседанияНоги
- 13
Шаг – выступлениеНоги - 14
Поднятие ягодицНоги - 15
Подъем коленей лежа из полумостикаНоги - 16
Боковое скольжение ногНоги - 17
Сгибание поднятых вверх ногНоги - 18ПриседанияНоги
Run it with a timer
Every session, counted out loud.