Šlaunys

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Atsistokite tiesiai, pėdos turi būti lygiagrečios viena kitai, šiek tiek plačiau nei klubų plotis. Išlaikykite nedidelį apatinės nugaros dalies išlinkimą ir šiek tiek sulenkite kelius. Ženkite platų žingsnį į priekį, išlaikydami plokščią liemenį ir užtikrindami, kad svorio centras būtų virš priekinės kojos. Nusileiskite ant priekinės kojos, užtikrindami, kad kampas tarp šlaunies ir blauzdos išliktų tiesus, o sulenktas kelis būtų vienoje linijoje su pėda.