RankosNo equipment
The workout
15 exercises- 1
Pėdų sukimasisRankos - 2
Žingsniai vietojeRankos - 3
Aukšti keliaiRankos - 4
Šuoliuojantys džekiaiRankos - 5
Gulėjimas ant pilvo ir ištiesintos kojos kėlimasRankos - 6
Gulėjimas ant pilvo ir sulenktos kojos kėlimasRankos - 7
Gulėjimas ant pilvo ir abiejų sulenktų kojų kėlimasRankos - 8
Kojų kėlimas atsiklaupusRankos - 9
PritūpimaiRankos - 10
ŠlaunysRankos - 11
Šoniniai šuoliaiRankos - 12
Kojų pakėlimasRankos - 13
Šoniniai kojų pakėlimaiRankos - 14PritūpimaiRankos
- 15Šuoliuojantys džekiaiRankos
Run it with a timer
Every session, counted out loud.