NohyNo equipment
The workout
15 exercises- 1
Rotácia nôhNohy - 2
Kroky na miesteNohy - 3
Vysoké kolenáNohy - 4
Skákacie zdvihákyNohy - 5
Ležte na bruchu a zdvihnite narovnanú nohuNohy - 6
Ľah na bruchu a zdvihnutie pokrčenej nohyNohy - 7
Ľah na bruchu a zdvíhanie oboch pokrčených nôhNohy - 8
Zdvíhanie nôh v kľakuNohy - 9
KľukyNohy - 10
VýpadyNohy - 11
Bočné výpadyNohy - 12
Zdvihy nôhNohy - 13
Zdvíhanie nôh do stránNohy - 14KľukyNohy
- 15Skákacie zdvihákyNohy
Run it with a timer
Every session, counted out loud.