Zdvíhanie nôh v kľaku

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Kľaknite si na zem a podoprite sa rukami, pričom chrbát držte rovno. Narovnajte jednu nohu a zdvihnite ju, potom ju opäť pokrčte. Stehno zdvihnutej nohy by malo siahať nad úroveň vášho trupu. Vráťte sa do východiskovej polohy a zopakujte cvičenie s druhou nohou.