Kojų kėlimas atsiklaupus

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Atsiklaupkite ant grindų ir remkitės rankomis, nugarą laikykite tiesią. Ištiesinkite vieną koją ir pakelkite ją, paskui vėl sulenkite žemyn. Pakeltos kojos šlaunis turi būti aukščiau liemens lygio. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą su kita koja.