다리 · Bodyweight

무릎 꿇고 다리 들기

How to do it

바닥에 무릎을 꿇고 손으로 지탱하며 등을 곧게 유지합니다. 한 다리를 펴고 들어올렸다가 다시 굽힙니다. 들어올린 다리의 허벅지는 상체 높이보다 위로 올라가야 합니다. 시작 자세로 돌아와 반대 다리로 반복합니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.