RankosNo equipment
The workout
8 exercises- 1
Gulėjimas ant pilvo ir ištiesintos kojos kėlimasRankos - 2
Gulėjimas ant pilvo ir sulenktos kojos kėlimasRankos - 3
Gulėjimas ant pilvo ir abiejų sulenktų kojų kėlimasRankos - 4
Kojų kėlimas atsiklaupusRankos - 5
Vidinė šlaunies dalisRankos - 6
Sėdmenų pakėlimasRankos - 7
Keliai aukštynRankos - 8
Kojų pakėlimas ant lentosRankos
Run it with a timer
Every session, counted out loud.