Kojų pakėlimas ant lentos

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsigulkite ant nugaros. Laikydami koją tiesiai, kelkite po vieną koją, stengdamiesi pritraukti kojų pirštus prie savęs. Keiskite kiekvienos kojos kėlimą pakaitomis, sutelkdami dėmesį į raumenų įtempimą ir kojų pirštų traukimą.