Nohy · Bodyweight
Ľah na bruchu a zdvíhanie oboch pokrčených nôh
- Muscle
- Nohy
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Ľahnite si na brucho s čelom opretým o ruky. Obe nohy ohýbajte v kolenách, kým nedosiahnu pravý uhol. Súčasne zdvihnite obe nohy zo zeme a napnite zadok. V tejto polohe vydržte 5 až 10 sekúnd.
Workouts with this exercise
2Run it with a timer
Every session, counted out loud.