Ноги · Bodyweight
Подъем обеих согнутых в колене ног, лежа на животе
- Muscle
- Ноги
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Лежа на животе, подоприте ладонями лоб. Согните обе ноги в коленах до образования прямого угла. Обе ноги одновременно поднимите вверх и напрягите ягодицы. В этом положении держите ноги 5-10 секунд.
Workouts with this exercise
2Run it with a timer
Every session, counted out loud.