Ноги · Bodyweight
Підйом обох зігнутих в коліні ніг, лежачи на животі
- Muscle
- Ноги
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Лежачи на животі, підіпріть долонями лоб. Зігніть обидві ноги в колінах до прямого кута. Обидві ноги одночасно підніміть вгору і напружте сідниці. У цьому положенні тримайте ноги 5-10 секунд.
Workouts with this exercise
2Run it with a timer
Every session, counted out loud.