НогиNo equipment
The workout
15 exercises- 1
Обертання стопНоги - 2
Кроки на місціНоги - 3
Підйоми колінНоги - 4
СтрибунецьНоги - 5
Підйом прямих ніг, лежачи на животіНоги - 6
Підйом зігнутою в коліні ноги, лежачи на животіНоги - 7
Підйом обох зігнутих в коліні ніг, лежачи на животіНоги - 8
Підйом ніг при підтримці рукНоги - 9
ПрисіданняНоги - 10
ВипадиНоги - 11
Випади в сторониНоги - 12
Махи ногами впередНоги - 13
Махи ногами в сторониНоги - 14ПрисіданняНоги
- 15СтрибунецьНоги
Run it with a timer
Every session, counted out loud.