НогиNo equipment
The workout
15 exercises- 1
Вращение ступнейНоги - 2
Шаги на местеНоги - 3
Подъемы коленейНоги - 4
ПопрыгунчикНоги - 5
Подъем прямых ног, лежа на животеНоги - 6
Подъем согнутой в колене ноги, лежа на животеНоги - 7
Подъем обеих согнутых в колене ног, лежа на животеНоги - 8
Подъем ног при поддержке рукНоги - 9
ПриседанияНоги - 10
ВыпадыНоги - 11
Выпады в стороныНоги - 12
Махи ногами впередНоги - 13
Махи ногами в стороныНоги - 14ПриседанияНоги
- 15ПопрыгунчикНоги
Run it with a timer
Every session, counted out loud.