Ноги · Bodyweight
Подъем согнутой в колене ноги, лежа на животе
- Muscle
- Ноги
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Per side
How to do it
Лежа на животе, подоприте ладонями лоб. Согните ногу в колене до образования прямого угла. Поднимите бедро согнутой ноги вверх, чтобы почувствовать напряжение в ягодице. То же сделайте со второй ногой.
Workouts with this exercise
2Run it with a timer
Every session, counted out loud.