Hason fekvés és egy behajlított láb felemelése

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Feküdjön laposan a hasára úgy, hogy a homloka a kezén nyugszik. Hajlítsa be az egyik lábát térdben, amíg derékszöget nem ér el. Emelje fel a behajlított lábának combját a talajról, amíg feszültséget nem érez a fenekében. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.