Ligg på mage och lyft ett böjt ben

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ligg platt på magen med pannan vilande på händerna. Böj ena benet vid knäet tills det når en rät vinkel. Lyft upp låret på det böjda benet från marken tills du känner en spänning i skinkan. Upprepa övningen med det andra benet.