Лягане по корем и повдигане на свит крак

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Легнете по корем, като челото ви е опряно на ръцете ви. Сгънете единия крак в коляното, докато достигне прав ъгъл. Повдигнете бедрото на свития крак от земята, докато почувствате напрежение в седалището. Повторете упражнението с другия крак.