엎드려 굽힌 다리 들기

Muscle

다리

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

이마를 손 위에 올리고 바닥에 엎드립니다. 한 다리를 직각이 될 때까지 무릎을 굽힙니다. 엉덩이에 긴장이 느껴질 때까지 굽힌 다리의 허벅지를 들어올립니다. 반대 다리로 반복합니다.