Lig på maven og løft et bøjet ben

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Læg dig fladt på maven med panden hvilende på hænderne. Bøj det ene ben i knæet, indtil det når en ret vinkel. Løft låret på det bøjede ben op fra jorden, indtil du mærker en spænding i balden. Gentag øvelsen med det andet ben.