Ноги · Bodyweight
Подъем прямых ног, лежа на животе
- Muscle
- Ноги
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Per side
How to do it
Лежа на животе, подоприте ладонями лоб. Поднимите вверх выпрямленную ногу. Держите ее в таком положении, пока не почувствуете напряжение в ягодице. Затем медленно опустите ногу. То же повторите со второй ногой.
Workouts with this exercise
2Run it with a timer
Every session, counted out loud.