Лягане по корем и повдигане на изправен крак

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Легнете по корем, като челото ви е опряно на ръцете ви. Повдигнете единия си крак от земята, като го държите изправен, докато усетите напрежение в седалището. Бавно спуснете крака си обратно надолу. Повторете упражнението с другия крак.