Підйом прямих ніг, лежачи на животі

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Лежачи на животі, підіпріть долонями лоб. Підніміть вгору випрямлену ногу. Тримайте її в такому положенні, поки не відчуєте напругу в сідниці. Потім повільно опустіть ногу. Те ж повторіть з другою ногою.