Feküdjön hasra, és emelje fel az egyik kiegyenesített lábát.

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Feküdjön laposan a hasára úgy, hogy a homlokát a kezére támasztja. Emelje fel az egyik lábát a földről, miközben egyenesen tartja, amíg feszültséget nem érez a fenekében. Lassan engedje vissza a lábát. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.