Ležte na bruchu a zdvihnite narovnanú nohu

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ľahnite si na brucho a čelo si oprite o ruky. Zdvihnite jednu nohu zo zeme a zároveň ju držte rovno, kým nepocítite napätie v zadku. Nohu pomaly spúšťajte späť nadol. Cvičenie zopakujte s druhou nohou.