다리 · Bodyweight
엎드려 양 다리 굽혀 들기
- Muscle
- 다리
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
이마를 손 위에 올리고 바닥에 엎드립니다. 양 다리를 직각이 될 때까지 무릎을 굽힙니다. 양 다리를 동시에 들어올리며 엉덩이를 긴장시킵니다. 5~10초간 이 자세를 유지합니다.
Workouts with this exercise
2Run it with a timer
Every session, counted out loud.