Hason fekvés és mindkét láb felemelése behajlítva

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Feküdjön laposan a hasára úgy, hogy a homlokát a kezére támasztja. Hajlítsa mindkét lábát térdben, amíg azok derékszöget nem érnek el. Egyidejűleg emelje fel mindkét lábát a talajról, és feszítse meg a fenekét. Tartsa ezt a pozíciót 5-10 másodpercig.