Крака · Bodyweight
Лягане по корем и повдигане на двата свити крака
- Muscle
- Крака
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Легнете по корем с чело, опряно на ръцете ви. Сгънете двата крака в коленете, докато те достигнат прав ъгъл. Едновременно повдигнете двата крака от земята и напрегнете седалищните си части. Задръжте това положение за 5-10 секунди.
Workouts with this exercise
2Run it with a timer
Every session, counted out loud.